Mulher de 30
A louca vida de uma mulher de trinta anos! Profissão, família, filhos, estudos, beleza, saúde, cozinha e tudo mais que faça parte do nosso maravilhoso mundo.

Com a economia mundial enlouquecendo, nós estamos trabalhando cada vez mais sem descanso nenhum para poder mostrar o nosso valor e progredir em nossas carreiras. Então com uma vida que não para nem sequer para dar descanso a nossos pensamentos, como a nossa mente e o nosso corpo podem relaxar?

Talvez nós deveríamos escutar o som da ioga ….. Om…
O mantra Om é pronunciado de forma prolongada e nazalada como um AUMMMMMMMMMMM…………..
A sílaba OM é considerada cósmica e em hindu significa a semente de uma idéia, o pensamento, a unidade. Então OM é tudo e tudo é OM. Claro que eu acredito em tudo isso e que adoro todo o romantismo e espiritualismo que pode ser encontrado nesta palavra. Contudo, pense novamente antes de respirar e sentir-se constrangida em cantarolar este mantra porque os benefícios do OM, a “respiração da ioga”, tem explicação científica. Seus efeitos vibratórios auxiliam o sistema respiratório e sua estrutura sintática tem vários efeitos em nossa mente.

O som formado pelo canto prolongado do mantra OM faz com que todos os ossos em nossa caixa toráxica vibrem. A vibração do ar dentro do pulmão e do torax também estimula as celulas do pulmão, as quais por sua vez acabam afetando todos os órgãos promovendo uma auto-massagem vibratória dos órgãos do corpo. Assim, começamos a nos acalmar e nos sentir melhor. Somente esta explicação já me deixou com vontade de começar a cantarolar o mantra, mas e o que ocorre com a mente? A sílaba OM também entra em nossa mente interceptando nossos pensamentos. Nossa mente está acostumada a palavras. Nós conversamos, pensamos, sonhamos e até mesmo falamos conosco mesmo utilizando palavras. Quando o som OM sai de nossos pulmões, se torna inteiro, uma unidade inseparável inibindo a mente de utilizar o seu processo analítico para separar as sílabas e dar sentido ao pensamento. Com o processo analítico e de formação de palavras paralizado, o controle da mente é conseguido.

Libere-se de quaisquer pensamentos, valorize o silêncio e comece a cantar o seu mantra ………… AUMMMMMMMMMMMM.

Na semana passada eu estava tentando buscar mais informações sobre tipos de massagem relaxantes, as que nos ajudam a revitalizar e acalmar.

Esta semana me dei conta que já estamos quase em dezembro e que com os feriados se aproximando está aberta a temporada dos biquinis. É hora de provar que o inverno não arruinou o trabalho que demorei meses para atingir.

Como uma ajudinha sempre é necessaria, abaixo seguem dicas que melhoraram o seu corpo e que tornarão a temporada dos biquinis a melhor época do seu ano.

Massagem Redutora:

-  Aplique o óleo de amêndoa ou calêndula para que os movimentos ganhem eficácia
Inicie os seus movimentos pelos pés e vá subindo até a coxa. Não se esqueça que a massagem deve ser aplicada de forma devagar. Assim não tente massagear as pernas de forma rápida. Os movimentos circulares devem ser lentos.
-  Repita o procedimento por 5 vezes em uma perna e depois mude para a outra, não esquecendo de colocar mais óleo caso o movimento não aconteça com a facilidade necessaria
-  Tente trabalhar em ambas as pernas por pelo menos 3 vezes
-  Para terminar é recomendado que você faça um alongamento nos braços e ombros para relaxar a parte superior do corpo

Tornando a massagem ainda mais eficaz:

Além de facilitar o procedimento facilitando os movimentos circulares feitos nas massagens, os cremes e óleos contém substâncias que ajudam a quebrar as células e a reduzir as moléculas gorduras e a aparência da celulite. Os cremes e óleos disponíveis agem de forma diferente dependendo de suas composições. Estes produtos poderm ser divididos em três grupos:
Penetráveis: agem em profundidade auxiliando na quebra de gordura
Criogênicos: esfriam a área para estimular a eliminação da indesejável gordura localizada
Termogênicos: aquecem a superfície da região forçando o rompimento das moléculas gordurosas

Outras dicas que ajudam a sua massagem a ter mais exito:
-  Hidrate-se com a ingestão de no mínimo 2 litros de água por dia
-  Use regularmente um hidratante para manter a superfície de sua pele saudável
-  Mantenha uma alimentação saudável. Então coma frutas e verduras, não exagere no sal que retem líquidos, controle a ingestão de gorduras saturadas as quais são quebradas de forma mais complexas e se acumulam de forma mais fácil nas regiões mais “problemáticas” de nossos corpos

A palavra massagem tem origem no vocabulário árabe (massa) ou no vocabulário Hindu (amassar). Em ambas esta linguas o significado é o mesmo: tocar e manipular.

Apesar desta origem tão antiga, novas tendências de massagem surgiram e algumas ganharam fama instantânea. Então esta semana eu fui aprender a fazer estas novas massagens sem sair do conforto da minha casa e sem gastar um tostão. As dicas estão a seguir, aproveite o fim de semana para experimentar e depois me avise qual massagem foi a sua preferida.

Massagem com Pedras Aquecidas:

- Selecione dez pedras escuras e lisas. Caso você queira pode fazer a massagem com pedras de outras cores, mas as escuras retem mais o calor;
- Aqueça as pedras em água quente até que fiquem em uma temperatura alta mas agradável;
- Peça a uma outra pessoa para passer o óleo nas suas costas, de preferência um óleo hidratante como o de amêndoas;
- Deite de bruços em um lugar comfortável mas que seja firme. No meu caso, eu cobri o chão com um lençol e deitei no carpete;
- Peça para o seu ajudante colocar 5 pedras de cada lado da sua coluna;
- Com as pedras no lugar correto, peça ao seu ajudante para fazer movimentos circulares com cada pedra pressionando a pedra levemente. Estes movimentos circulares devem durar 5 minutos cada;
- Não se esqueca de aquecer as pedras quando necessario.

Massagem de Cabeça Indiana:

- Encontre um lugar calmo e relaxante;
- Peça a ajuda de uma outra pessoa que possa efetuar os seguintes passos em você:

• Apertando o músculo trapezoidal gentilmente ( o qual normalmente fica tenso com estresse), massageie os ombros com movimentos circulares começando perto do pescoço e descendo até os ombros. Repita o exercício por 2 vezes;

• Com as mãos no pescoço, faça pequenos círculos com os polegares nos lados da coluna e continue com os círculos subindo o pescoço até que chegue no cabelo. Repita o procedimento por 2 vezes;

• Coloque os antebraços cada um de um lado do pescoço, e faça um movimento em ambos os lados descendo os antebraços do pescoço para os ombros em movimentos circulares. Repita mais 2 vezes;

• Se o cabelo de quem está recebendo a massagem estiver preso, solte-o. Coloque as mãos, com os dedos abertos, nos dois lados da cabeça. Mova as mãos abertas para cima pressionando levemente a cabeca como se estivesse passando shampoo. Quando chegar ao topo, deixe que os dedos se levantem, fazendo uma tração na base da mão. Repita 5 vezes, cobrindo toda a cabeça;

• Coloque os dedos na testa e mova-os pela linha do cabelo para as têmporas, fazendo pequenos círculos na têmpora. Repita 5 vezes;

• Termine com leves passadas da mão pela cabeça da pessoa recebendo a massagem diminuendo a pressão.

Não se esqueça que as massagens feitas após o banho tem mais efeito.

Aproveite!!

Esta semana minha irmã deu a luz a uma menina. Espero que ela seja a cópia exata da minha irmã, a qual é muito bonita, e espero também que tenha a paciência oriental do meu cunhado, o qual apesar de ter nascido no Brasil segue várias tradições de sua familia, a qual é de origem japonesa.

Nesta ocasião tão especial comecei a pensar sobre como cada cultura incorpora o relaxamento no dia a dia de seus cidadãos e as diferenças que percebi nas viagens que fiz pelo mundo.

Nos Estados Unidos por exemplo, fazer massagem é considerada um luxo – as mais baratas estão entre os 60 dólares (aproximadamente 100 reais). A ioga está bem difundida e existem centros em todos os lugares. Talvez a difusão da ioga nos Estados Unidos tenha sido mais profunda porque ela foi introduzida como um exercício físico. Nunca se esqueça que os Estados Unidos é a terra da Jane Fonda, a mãe do exercício aeróbico.

Na Ásia, a massagem é considerada terapêutica e algo que faz parte do dia a dia das pessoas. Se você quer se sentir melhor, uma massagem é uma opção comum para relaxar. Claro que existem os hotéis caríssimos e massagens que possuem um preço altíssimo, mas geralmente, a massagem é algo que uma pessoa comum poderia integrar a sua rotina. Você encontra cadeiras de massagem em vários locais de grande trânsito, como perto do metrô por exemplo. Existem também centros de relaxamento gigantescos. Estes centros são tão comuns na Ásia que na Koreia, em Busan, você pode visitar um shopping center que tem um andar inteiro dedicado a tratamentos de relaxamento, desde sauna a todos os tipos possíveis de massagem.

Na Europa, a massagem também é considerada como algo caro. Mas os Suecos desenvolveram seu próprio tipo de massagem enfocado em melhorar a circulação do sangue e vasos linfáticos, relaxando superficialmente os músculos. Os países nórdicos por sua vez desenvolveram técnicas de relaxamento em torno de suas grandes belezas naturais, como as piscinas geotérmincas da Islândia.

Abaixo seguem alguns links para que você possa conhecer de perto as faces do relaxamento em todo o mundo. Vale apena conhecer estes lugares pois nunca se sabe o que o futuro traz e aonde podemos estar amanhã.

Koreia – Jjimjilbang and Saunas in Korea

Islândia – The One Minute Guide to… The Blue Lagoon, Iceland

Banho Turco – Imagens

Manter o equilíbrio não é tarefa fácil. A maioria de nós tenta todos os dias equilibrar trabalho, deveres de casa, amores, amigos, filhos e ainda manter um corpo sadio.

Não existe uma fórmula mágica, mas o que podemos notar é que quando estamos em paz conosco tudo parece fluir melhor. Quando estamos satisfeitas o chefe problemático até parece um pouco mais bonzinho, o corpo parece mais interessante e a vida se torna mais leve.

Depois de um período trabalhando com mulheres e revistas femininas do mundo todo, me tornei extremamente interessada em duas fortes práticas que diminuem a ansiedade (mente) proporcinando uma melhora na qualidade de nossas vidas (corpo e mente). Estas práticas são a ioga e a massagem.

Eu gosto de ioga, mas não sou dessas que somente de ponta cabeça pode encontrar o sentido das coisas. Então fui buscar explicação científica detalhando porque deveriamos investir nosso tempo em ioga e massagem.

A massagem consiste na aplicação de força ou vibração sobre tecidos macios do corpo, com diversos estudos comprovando que a prática promove uma melhor circulação, oxigena os músculos e torna-se peça-chave no tratamento do stresse, redução da ansiedade, levanta o astral e até mesmo deixa a pele mais bonita.

Com relação a ioga, um novo estudo da Universidade de Boston, nos EUA, comprovou que a ioga diminui os estímulos nervosos e relaxa as células cerebrais. Um outro estudo realizado na Universidade da Virgínia Ocidental, nos EUA, acompanhou pacientes com dores nas costas por seis meses. Os pacientes que fizeram duas sessões de ioga por semana afirmaram que o incômodo foi eliminado.

Nos próximos meses estaremos escrevendo sobre as diferentes práticas de ioga, suas diferenças ao redor do mundo e também sobre as novas tendências de massagem e relaxamento corporal.

Então se você estiver realmente estressada durante esta semana, pratique ioga ou beneficie-se de uma massagem, você com certeza se sentirá melhor.

Para mais informação sobre ioga:

Para mais informação sobre massagem: