8 dicas ao orgasmo, só que melhor

Orgasmos

1. Obter Competitiva

Cadastre-se de uma corrida de 5K ou agendar um jogo de ténis. Meramente antecipando uma competição desencadeia um aumento de 24 por cento nos níveis de testosterona para as mulheres, de acordo com um estudo publicado na revista Evolution and Human Behavior. E qualquer aumento que o hormônio também eleva a sua libido.

2. Turn Up the Heat

Antes do sexo, tomar um banho quente, ou, se você estiver em curto tempo, colocar um pano quente sobre sua vulva durante alguns minutos. Calor aumenta o fluxo sanguíneo para a vagina, levando ao aumento da lubrificação e sensibilidade, diz Hilda Hutcherson, autor do Prazer.

3. Diga Histórias húmido Bedtime

Escrever uma história erótica com você e seu parceiro, em seguida, pedir-lhe para lê-lo em voz alta enquanto ele enfia-lhe. Falta know-how impertinente-escrevendo? Comissão um conto sexy com os profissionais na customeroticasource.com . A 500 ​​palavras transformar-on começa em US $ 30; uma história de 5.000 palavra corre $ 425. Para uma leitura mais vigoroso, você pode enviar algumas fotos e solicitar ilustrações personalizadas.

4. Beba um Tonic Sex

Deixe uma antiga estimulante sexual trabalhar sua mágica: Aqueça um pouco de leite, adicione uma pitada de açafrão, e beber-se, diz Aliza Baron Cohen, autor de Sexo:. Desejo Redescobrindo através de técnicas e terapias Saffron, que libera seu sabor intenso quando aquecido, tem foi considerado um afrodisíaco por milhares de anos.

5. Strike at the Moment Optimal

Durante os dois primeiros dias do seu ciclo, seus níveis de testosterona impulso, sua libido sobe, e seus seios e clitóris se tornar ultra-sensível, diz Gabrielle Lichterman, autor de 28 dias, um guia diário para o seu ciclo menstrual. Orgasmos intensos pode acontecer mais facilmente do que o habitual – e múltiplos são muito mais provável.

6. recarregar as baterias

As mulheres que usam vibradores dizer que eles têm um tempo mais fácil atingir o orgasmo durante o sexo (free-vibrador) com um parceiro, de acordo com um levantamento de 1.656 mulheres realizado pelo Centro Berman. Se você é amigável-tech, tente as iBuzz, um anexo vibrando “bala” que se conecta ao seu leitor de MP3 e estimula-lo a tempo de suas músicas irresistíveis favoritas. (Disponível em ibuzzusa.com ; $ 60).

7. Step Up para uma rapidinha

Para o sexo estelar com pressa, puxe uma saia e encontrar uma escada deserta, sugere Sex para Pessoas Ocupadas autor Emily Dubberley. Se você é menor do que a sua cara, ficar um passo ou dois acima dele. Encará-lo ou voltar-se para a grade para que ele possa entrar em você por trás. (Dica: Segure o trilho para alavancagem – e não mais magra demais!)

8. Experimente um novo método de ritmo

Elevar suas chances de chegar ao clímax durante o sexo 23-77 por cento com a técnica de alinhamento coital, diz Dubberley. Tem sua mentira parceiro em cima de você, com sua pélvis diretamente sobre o seu. Enrole suas pernas em torno de suas coxas e rock juntos suavemente. Empurre para cima e para a frente para que seu clitóris faz contato com a base de seu pênis. Paciência é a chave: encontrar o seu ritmo e cumpri-lo até que você orgasmo.

Como construir músculos e perder gordura ao mesmo tempo

construir músculos e emagrecer

No mundo da velha escola de fitness, você só focado em um objetivo de cada vez: ou perder gordura ou ganhar músculo . Mas e se você quiser cortar para baixo e ficar mais forte? Você pode esforçar-se para os dois ao mesmo tempo?

“Construir muscular e perda de gordura ao mesmo tempo é como Beyoncé realizando em sua festa de aniversário”, diz com sede em Boston treinador de força Roger Lawson , CSCS “Todo mundo quer isso, mas é apenas provável que aconteça no âmbito de um conjunto muito específico e mágico de circunstâncias . ”

Embora possa ser super complicado, realizar ambos estes objectivos aparentemente contraditórios ao mesmo tempo é factível. Essas dicas vão ajudá-lo a decifrar o código.

direito de combustível

Uma parte importante de atingir ambos os objetivos é a sua dieta, diz Keri Gans , RDN, autor de The Change Diet pequeno .

“O que eu digo a alguém quando eles estão querendo construir músculos e perder peso ao mesmo tempo é mais ou menos o que estaria instruindo alguém para o fazer, consumindo uma dieta bem equilibrada “, diz ela.

Preste atenção à sua gordura e ingestão de proteínas : Demasiada gordura ou muito pouca proteína poderia interferir com a sua capacidade de construir músculos, diz Gans. E aderindo a uma dieta de carboidratos ricos em fibras, gorduras saudáveis ​​, e proteínas magras vai ajudá-lo a verter libras. Para bater o ponto doce, apontar para preencher cerca de um quarto do seu prato com carboidratos, quarto com proteína, ea outra metade com legumes. Muitas vezes você pode obter a gordura que você precisa de suas proteínas magras ou preparar seus vegetais em um óleo saudável, diz Gans.

Tenha em mente que suas necessidades calóricas individuais irá variar dependendo do seu tamanho, nível de atividade, e quanto peso você quer perder. Se você quiser entrar em detalhes de hardcore, falar com um RD para chegar a um plano de alimentação totalmente personalizado.

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Não Overcompensate

Quando você trabalha duro e levantar pesado, duas coisas provavelmente acontecer: Você sentir extremamente fome e seu corpo anseia proteína para reabastecer seus músculos . Mas é fácil exagerar depois de um treino. Claro, comer uma grande refeição, cheio de proteínas após uma sessão de suor pode ajudá-lo a construir o músculo, mas ele definitivamente não vai ajudá-lo a perder gordura, diz Gans.

“Para as mulheres, eu não acho que a mensagem é ‘você precisa comer muita proteína para construir músculos,” é que você precisa comer proteína adequada, o que a maioria das pessoas já estão fazendo “, diz ela. Se você está comendo mais do que um quarto de suas calorias de proteína, ou ficar cheia antes que você comeu seus legumes e carboidratos ricos em fibras, provavelmente você está comendo muita proteína, diz Gans.

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Esqueça a Escala … numa medida

Aviso: Afaste-se da escala. No início, quando você está perdendo gordura e músculo edifício, ao mesmo tempo, o número na tela pode ser enganador, mantendo-se a mesma, mesmo que você está soltando gordura corporal, diz Lawson. Isso é onde as coisas como progresso imagens , medições e observando diferenças na forma como as suas roupas se encaixam você pode ajudar o check-in em seus objetivos, ele diz.

Baseando-se na perda de peso ou comparar seus números para outra pessoa nem sempre é produtivo. Tudo é relativo, e é importante ter o seu próprio composição corporal em conta, diz Gans. Talvez você só perdeu cinco libras, ou mesmo nenhum, mas você caiu dois tamanhos da calça. Isso é um sinal definitivo de que você está construindo músculo ao perder gordura, mesmo que a agulha na escala não vai ceder.

“O número na escala é apenas uma parte dela e às vezes pode ser enganosa na medida em que não dá a imagem completa do que está acontecendo em seu corpo”, diz ela.

Mas ambos Lawson e Gans concordam que, enquanto você não deve verificar a escala obsessivamente, você deve finalmente começar a ver uma tendência de queda no peso corporal, se você está continuando a perder gordura. (Reiniciar a maneira de comer e perder peso com de Saúde da Mulher A corpo Dieta Relógio !)

O check-in em seus objetivos

O tempo mais fácil de construir músculos e perder gordura ao mesmo tempo, é o primeiro de seis a 12 meses de entrar em uma nova rotina de exercícios , diz Lawson. As mulheres que são iniciantes até treinamento de força, aqueles com mais gordura corporal quando eles começam, ou aqueles que colocaram um ano ou mais em treinamento de força, mas ter tomado algum tempo fora e está recebendo de volta para ele ver muitas vezes os maiores resultados para fora do portão. Mas depois de um tempo, é importante reavaliar as suas intenções.

“Pense em perda de gordura como tocar flauta e construção muscular como andar de bicicleta”, diz Lawson. “Você pode fazer as duas coisas ao mesmo tempo? Claro, por pouco tempo, mas se você quiser fazer progresso significativo em um ou o outro, em algum momento você vai ter que priorizar qual você está perseguindo e dedicar mais tempo e recursos para e parar de tentar fazer duas coisas de uma vez só.”

Tirar a Minha Roupa é Mais Excitante que Começar Pelados

Tirando roupa

Eu não quero ficar nua quando começamos a transar: Eu quero que você me despir. Eu quero frotting e algodão – quer esfregar-se contra você com uma barreira entre nós. Eu quero ser capaz de deslizar a mão dentro de sua t-shirt e sentir o cabelo macio na pequena das suas costas com a palma da mão. Eu quero sentir como se estivéssemos indo para algum lugar.
Se estamos nus, já estamos lá. Se tira em frente um do outro, arrancando nossas próprias t-shirts e jeans e meias, que é metade do desempenho e meia incômodo.

Essas roupas não são mais do que as coisas para remover. Um passo que fica no caminho.

Então eu não quero ficar nua: Eu quero que você tirar a roupa.

Você sabe como deliciosa que a sensação é quando você puxa para baixo em meu sutiã? Puxando a bainha do tecido para que ele roça contra um mamilo duro como ele desliza para baixo? O aperto satisfatório, uma vez que as estirpes de sentar-se logo abaixo minhas mamas? A forma como ele se sente tão bem – empurrando-os para cima como você enterrar seu rosto neles.

Eu adoro o ‘pop’ satisfatório do fecho de como você conseguir obtê-lo desfeito e que é por isso que eu preciso de você para me despir.

Quero despir você também. Eu não gosto do fato consumado de um cara pelado que está orgulhoso e duro e sorrindo. Eu preciso – às vezes – a desembrulhar-lo eu mesmo. Eu preciso beijar seu pescoço e agarrar sua bunda e executar as mãos macias sobre a virilha de seu jeans. A julgar apenas o momento certo para desabotoar a voar e deslizar meus dedos dentro de provocar volta da cabeça do seu pau.

Eu preciso te despir.

I repreendido algumas vezes porque eu sou impaciente com as preliminares . Eu fico nervoso se alguém tenta beijar meu corpo nu todo. Eu contorcer se ele está me dando cabeça, porque o que eu realmente quero é uma merda.

Mas eu gosto preliminares assim: todo o algodão trançado e frotting e tornando-se nus juntos. Foreplay, para mim, está assistindo alguém pau ficar duro. É aquele momento quando você executar sua mão através de algodão e deslize-a até encontrar a pele nua por baixo. É descobrir que cor seus pugilistas são quando eu estou ofegante e no meio do caminho para molhar, ao invés de vê-los asneira no chão antes de ter começado, mesmo que o primeiro beijo.

E quando você está junto há muito tempo, você está sempre nua já. Na cama você abraçar e é toda a pele-a-pele. Sem surpresas. Sem frotting. Sem despir. Nenhum vestido meio make-outs no sofá porque você não podia suportar a desbloquear os bordos para o tempo suficiente para ir para o corredor.

Estamos nus, e por isso estamos prontos para foder. Só que eu sou não completamente pronto para foder. Eu quero que você coloque suas calças novamente, guarde o seu lixo tight-embrulhado volta dentro de suas calças de brim e deixe-me descobrir isso sozinho .

Além: Eu gosto quando ele me despe.

Eu gosto quando ele mal me despe – apenas puxa minha calcinha para o lado, em seguida, pressiona a cabeça inchada de seu pau contra a minha boceta escorregadio. Morder meus mamilos por um capricho, porque ele é apenas os viu saindo de uma camisa apressadamente-inaugurado e aproximadamente bra empurrado para baixo.

Estar exposto peça por peça.

Descobrir cada coisa como se fosse novo, porque nós tivemos que descobrir isso juntos.

Sexo no Sofá

sexo no sofá

 

Eu odeio meus sofás. Odeio-os com cada fibra do meu ser. Eu os odeio mais porque eu deveria ter previsto os problemas que tive com eles, e os deixou para apodrecer na Marks and Spencer, onde eles pertenciam. Com seu design elegante de merda e suas pernas finas mal. E seus barulhentos, mal colocado, almofadas desconfortáveis.

Eu não pode se meter no meu sofá. E, embora isso possa soar como uma lamentação intitulado (é), eu quero que você seja capaz de aprender com os meus erros, se puder. Nunca, jamais, nunca comprar um sofá que você não pode transar por diante.
A importância de sofás num relacionamento
Sim, eu sei que soa bastante dramático para segurar sofás-se como um dos principais ingredientes em um bem-sucedido relacionamento , mas eu vou fazê-lo de qualquer maneira. Sofás são ferramentas vitais de conexão humana e experiência compartilhada. Um bom sofá pode fazer a diferença entre um casal que são naturalmente snuggly e um casal que raramente abraço. Sofás são o vínculo que une as pessoas, permitindo amizades mais íntimas, noites mais aconchegante em e, ocasionalmente, a festa de sexo estranho quando você se sentar dois convidados tesão ao lado do outro em um pouco demasiado pequeno de dois lugares e eles decidem lançar o Diversão.

Se você gosta de merda, então você precisa de um bom sofá. Você precisa tratar seus sofás escolhas como mais importantes: como quando você escolher uma casa ou um emprego ou uma série Netflix. Nutrir sua decisão. Dá tempo a isso. Não se apresse. E acima de tudo descobrir se os guinchos nada.

sofás vitorianos
Há muito tempo atrás, um ex-namorado e eu morar juntos. Tivemos um grande momento sangrenta fazendo todo o assentamento que você costuma fazer quando você primeiro passo para decidir cuja panelas e frigideiras para manter, o que roupa para jogar fora e -. Emoção de todas as emoções – que cor de novas toalhas você deve investir em conjunto . Gosto muito que domesticidade, se ele vem em doses simples em vez de em uma viagem full-blown de indução de raiva a Ikea.

Infelizmente, quando o meu ex e eu se mudou, nós não começa a escolher os sofás. A proprietária escolheu os sofás. E eu só posso supor que odiava sexo e foi inflexível que nenhum iria acontecer sob seu teto, porque esses filhos da puta eram brancos : branco puro, como a neve. E eles eram rígidos como o quadro foi feito de aço.

Não há oportunidades relaxar. Não há almofadas. Nenhum conforto.

Meu ex e eu tinha sido anteriormente usado para compartilhar estúdios e quartos, e, consequentemente, assistiu toda a nossa TV na horizontal – uma posição a partir da qual poderíamos facilmente mudar para o caralho se o humor nos levou. Fomos direto de digitação ocasional durante um episódio de The Wire, de repente, me sentindo como um par do Victorian educado. Sentava-se em uma extremidade do sofá, e eu gostaria de sentar-se no outro extremo com as mãos dobradas ordenadamente em meu colo. Eu não poderia casualmente armar meus braços em torno dele mais, porque era desconfortável. Ele não poderia colocar a mão para acariciar um dos meus seios porque seria descansando em um trilho de madeira doloroso, rock-solid. Nem podia mentir com a cabeça no colo do outro, porque simplesmente não havia espaço estiramento. A falta de contato físico ficou tão ruim que em um ponto eu realmente assumiu o tricô.

Agora eu não estou dizendo que nossos sofás vitorianos de baixa qualidade foram o único motivo que nos separamos. Eu só estou dizendo que isso não ajuda. Não só você perca o sexo bent-over-the-braço-of-the-sofá casual que em um mundo ideal seria parte da minha rotina diária, tornando-se depois de uma briga é mais difícil quando você não pode ter um grande encharcado make-up make-out como você se contorcer semi-nua no sofá.

Sofás: eles são importantes. E depois que eu disse adeus a esse ex, eu jurei que nunca mais voltaria a submeter à tirania dos sofás de design de baixa qualidade rígidos-moldado “modernos”.

sofás sexy
Escusado será dizer, eu fodido. Eu tinha sido estragada por um período intermediário de ser único e viver no meu próprio apartamento: durante este tempo eu tinha escolhido sofás que aconteceram para ser excelente para foder por diante.

Eram animais robustos – eles fizeram nenhum ruído rangendo mesmo quando eu estava inclinada sobre o braço e sendo blasfemava como se fosse algum tipo de punição apocalíptica. Os braços estavam arregalados e acolchoada, para que depois trilhos vigorosa mencionada eu não iria se levantar e encontrar hematomas enormes em meus quadris. Os assentos dos sofás eram longas, então um cavalheiro poderia estar neles enquanto eu subia e descia no seu pinto como eu estava competindo em adestramento Olímpico e acima de tudo eles foram confortável .

E com certeza, uma das almofadas tinha uma mancha suspeita a partir desta vez eu Skyped um cara e quim vazou na estofos, mas em geral eles eram excelentes. Eles estavam transando com bons sofás para caralho .

Então eu fiquei convencido.

“Claro”, eu disse para a minha outra metade quando estávamos olhando para algo vagamente moderno e de boa aparência em Marks and Spencer. “Eu acho que se nós obtê-lo em que a cor ele vai muito bem na sala de estar.”

Ele balançou a cabeça e fez comentários sobre o olhar, como um ser humano adulto adequado. Eu medi-los com uma fita métrica e fez anotações como um twat chato. Em nenhum momento – NO PONTO – fez qualquer um de nós sugerem esperar até que a equipe de vendas tinha ido então experimentar um par de posições sexuais.

Porque foram arrogante e tinha esquecido a regra de ouro de sofás: elas são para o conforto e porra acima de tudo. Não importa que padrão a tapeçaria é se você mal pode trazer-se a contorcer-se nua sobre eles. E escolhas de design será a última coisa em sua mente, se a porra guincha como um texugo golpeado quando você está apenas começando em uma noite foda sábado.

Uma vez que nós temos os sofás instalados, e passara uma semana ou duas ‘usando’ estes, monstruosidades desconfortáveis ​​sorrateiras, eu poderia dizer que algo estava errado.

“Mate, ser honesto”, eu disse a ele. “Como você se sente sobre os sofás?”

“Honestamente?”, Ele respondeu. “Eles são uma merda. Mas nós compramos deles agora e não tenho certeza de que podemos levá-los de volta “.

“Devemos…?”

“Nunca fale isso de novo?”

E nós fizemos um pacto. Nunca mencionamos o quanto nós odiamos nossos sofás. Nós simplesmente continuar a sentar-se sobre eles, rezando para que algum convidado casual iria derramar uma garrafa inteira de vinho tinto ou esmagar um deles em pedaços em um tropeço embriagado, dando-nos assim uma desculpa para jogá-los fora. Gostaríamos de tentar e foda – squeakily – nas noites de sábado, quando estávamos muito tesão se importar se os vizinhos estavam, e nós, às vezes, colocar uma folha para baixo no chão da sala para que pudéssemos chegar realmente confuso enquanto observávamos pornografia na grande televisão.

Gostaríamos, em suma, nunca falam dos nossos sofás de merda.

Existem duas possíveis razões que eu estou escrevendo este post, dado o voto de sigilo a que jurei.

Eu não posso suportar a quebrar o meu USP de ser aberto e honesto sobre todas as partes da minha vida sexual: incluindo o sofá-partes de merda. Eu realmente acredito que falar mais sobre porra vai ajudar Fuckers em todos os lugares ganhar aceitação por seus torções e peculiaridades, e vai ajudar a reprimir os bastardos de julgamento que nos dizer como viver nossas vidas. E nesse sentido se estende a ranting à base de sofá também: Eu sinto que meu silêncio sobre o assunto, os sofás-tiranos ter vencido. E estamos nos resignarmos a uma vida de postura vitoriana rígida e tricô.
Os sofás têm degradado a nossa relação a tal ponto que as minhas promessas para ele não importa mais. Eu me importar menos para os segredos que decidiram continuar juntos do que eu sobre gritando meu aviso a todos: para o bem de todos os seus relacionamentos – get sofás porra decentes.

15 coisas que toda mulher inteligente deve fazer antes que ela complete 40 anos

antes dos 40

O 4-0 grande. Ele virá antes que você perceba. Então, nesse meio tempo, você precisa para viver seus trinta anos ao máximo. Os anos trinta são tão fabuloso porque você está liquidado em quem você é, e em muitos casos, estabeleceu-se em uma carreira. Você não é um novato ou um “youngin” mais, mas você ainda é animada o suficiente para assumir riscos, sair para uma noite de diversão, e sua idade sexy faz você adorado por jovens e velhos.

O fato é que sua confiança é mais sexy do que seu, cara de 20 anos de idade, sem rugas e você sabe disso. Suas amizades são estabelecidas, e enquanto você ainda estiver interessado em explorar a si mesmo e do mundo, você sabe onde você está indo ou de onde você quer ir. Portanto, antes de clock em 4-0, se você é uma mulher inteligente, fazer estas 15 coisas.

1. Não tenha medo de pedir um aumento.

Você trabalhou duro, então por que não? Depois de estar em seu campo ou em uma determinada posição por um tempo, você pagou suas dívidas. Pergunte para o aumento e obter o salário que você quer agora, então isso compensa mais tarde, quando você perguntar para um outro aumento ou mudar para outro emprego com melhor remuneração.

2. encanto um homem mais jovem.

Quando estávamos 21, que não queria que os rapazes da nossa idade. Mas à medida que envelhecem, eles começam a parecer mais doce e mais quente, e, em geral, eles são. Sua confiança e experiência humilha e excita-los. Se você é único, tem um breve romance com um homem mais jovem.

Homens têm feito isso desde os tempos das cavernas. Desfrute de uma noite sozinho. Mesmo se ele é jovem e inexperiente, a admiração e adoração em seu rosto são o suficiente para você aproveitar e beber-lo.

3. Obter-se na melhor forma possível.

Muitos de vocês estão indo para ter filhos ou as crianças tinham, de modo a ter seus trinta anos para construir o corpo saudável e forte você quer. Se você fizer isso agora, você estará mais apto e mais saudável para a vida. E se você está pensando em ter filhos, mas não tem ainda, entrar em forma agora significa que você vai ser mais saudável para uma gravidez mais tarde.

Tentando perder um extra de 50 libras mais peso do bebê não vai ser divertido. Além disso, você quer ser forte para a vida. Tome cuidado agora, enquanto você tem a energia para fazer um corpo saudável.

4. viajar para o exterior e explorar o mundo.

Pegue um amigo ou seu parceiro (deixar as crianças com a avó) e ir ver um lugar fora do seu país de experimentar algo novo. Você tem renda estável e você tem malandragem. Desfrute de uma nova cultura.

5. Adquira o hábito de uma rotina de cuidados saudável.

Senhoras, por seus vinte anos que deveria ter sido esfoliação e hidratação, mas muitas pessoas começam tarde na vida. Entrar em uma boa rotina agora. Você não pode prevenir o envelhecimento (você pode obter Botox), mas você pode manter-se de ir para baixo duro com bom atendimento.

6. Empurre para uma mamografia, especialmente se tiver história familiar.

Se você tem um histórico grave de câncer de mama, empurrar cada médico que você pode conseguir que o deslizamento para a sua primeira mamografia. Depois de ter um pouco de dor em meus seios e uma história familiar de cancro da mama, eu estou feliz que eu fiz ao invés de esperar até 40 para a minha primeira mamografia.

7. Congele os seus ovos se você é único e quer ter filhos.

Se você é único e bater passado um certo ponto, em seus trinta anos, e você quer ter filhos, congelar seus ovos se pode dar ao luxo.

8. Livre-se de relacionamentos tóxicos.

Você está em um casamento de baixa qualidade? Saia agora. Você terá bastante tempo para encontrar um novo parceiro e começar de novo. Além disso, você não vai matar mais de sua alma do que você já tem. Se você tem filhos, deixe ainda mais rápido. As crianças não precisam de viver em uma casa tóxicos.

9. Faça uma sessão de fotos nua.

Configure a câmera em um tripé ou se aproximar de um amigo ou profissional para obter alguns tiros nus feito. Pode parecer loucura, mas eu me lembro de estar tão crítico do meu corpo em 25. Quando olho para trás, penso eu, ” Por que eu estava tão dura comigo mesma ?” Obter essas fotos para que um dia você pode olhar para trás e dizer: ” Porra , eu era sexy ! ”

10. Feche todos os seus maus hábitos.

Fumar? Bebendo? comer compulsivo? Seja qual for o seu mau hábito é, agora é a hora de parar isso. Quanto mais o tempo que acumula com este hábito sujo, mais de sua vida e saúde é desperdiçado. E agora você é jovem o suficiente para se recuperar e começar de novo.

Além disso, se você é casado, este hábito pode estar afetando o seu casamento; se você não for, pode ser a razão pela qual você não está envolvido com alguém. Às vezes, nossos hábitos tornam-se nossos amantes, e que nem sempre é uma coisa boa.

11. Cortar os inimigos de sua vida.

Você não ter filhos? Você nunca mais se casar? Você está pronto para sair do armário? Não importa o caso, diga às pessoas que são “inimigos” para onde ir e cortá-los de sua vida. Você não precisa ir com o grão. O grão é chato de qualquer maneira. Possui quem você é e amá-lo.

12. Decidir como você deseja criar seus filhos no futuro.

Se você está prestes a criar uma criança ou estão a criar os filhos, fazer a paz com os seus pontos de vista espirituais e religiosas, e decidir agora antes que as crianças ficam mais velhas como eles serão levantadas. Não começar a fazer as crianças e, em seguida, voltar atrás sobre como criá-los. Você e seu parceiro devem estar na pista com isso antes do tempo.

13. Fique em cima de sua saúde.

Obter exames anuais e exames de sangue anual, e por favor, verifique seus hormônios e níveis de tireóide. Essas são duas questões que as mulheres tendem a ter, assim que seja em cima dele agora.

14. Pare seu sh * tty trabalho.

Se você odeia seu trabalho agora, é melhor encontrar uma forma de transição para outra coisa antes de você virar 40. Quanto mais ficarmos em um campo, o que é mais difícil de sair.

15. Pare de perder tempo com um namorado caloteiro.

É o seu noivo levando uma eternidade para dizer “eu faço?” É seu namorado serpenteando junto com o desejo de promover o compromisso? Não desperdice seus trinta e quarenta possíveis com este tolo. Termine com ele.

Estudos dizem que sexo frequente faz bem para mulheres mais velhas e faz mal a homens mais velhos

sexo para mais velhos

 

Heads-up, pessoal.

Uma nova pesquisa publicada na edição de setembro do Journal of Saúde e Comportamento Social descobriram que, enquanto as mulheres mais velhas podem beneficiar dos prazeres da boa sexo, homem mais velho que tem – e desfrutar – sexo frequente pode estar colocando-se em risco de ataques cardíacos e outros problemas cardiovasculares.

Os investigadores analisaram data em 2.204 adultos entre as idades de 57 e 85 e, em seguida, analisaram os ficheiros actualizados cinco anos depois. O risco cardiovascular foi medido através das seguintes condições em conta: hipertensão arterial, frequência cardíaca rápida e elevada proteína C-reativa, bem como eventos cardiovasculares gerais (ataque cardíaco, insuficiência cardíaca e acidente vascular cerebral).

E aqui está o que eles descobriram: os homens mais velhos que relataram ter relações sexuais pelo menos uma vez por semana eram mais propensos a lidar com um episódio relacionado com o cardiovascular cinco anos na estrada em comparação com os homens que estavam sexualmente inativas. No entanto, as mulheres na mesma faixa etária não enfrentar esse risco.

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“Os resultados para as mulheres são consistentes com a nossa expectativa, mas os resultados para os homens foram surpreendentes”, principal autor do estudo Hui (Cathy) Liu, professor associado de sociologia na Universidade Estadual de Michigan, diz Yahoo Beauty.

Ela diz que há algumas explicações possíveis por trás das descobertas. “Por exemplo, quando os homens envelhecem, eles podem ter mais dificuldades que alcançam um orgasmo por razões médicas ou emocionais”, afirma Liu. “Portanto, eles podem exercer-se a um maior grau de esgotamento e criar relativamente mais pressão sobre o seu sistema cardiovascular, a fim de alcançar um ápice, que pode prejudicar a saúde.”

Outra teoria potencial – complicações que podem surgir se um homem está tomando qualquer prescrição ou over-the-counter tratamento para a disfunção sexual. “Embora a evidência científica ainda é rara, é provável que tal medicação sexual ou suplementos podem ter efeitos negativos sobre a saúde cardiovascular”, diz ela.

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Os fatores emocionais podem desempenhar um papel também. “Ter bastante elevada frequência de relações sexuais pode indicar problemas de vício sexual, compulsão sexual, ou impulsividade sexual – relacionada com estados psicológicos, como ansiedade ou depressão – o que pode levar a saúde cardiovascular negativo”, acrescenta Liu.

Enquanto mais pesquisa é necessária para provar a questão subjacente, ela quer esclarecer um ponto.

“Não que todo o sexo é ruim para as pessoas mais velhas é,” conclui Liu. “Frequência moderado de sexo é realmente bom para os homens mais velhos, mas de alta frequência das relações sexuais é arriscado para homens mais velhos. Quanto às mulheres idosas, de boa qualidade sexual é importante para eles. Eu acho que é importante para as pessoas mais velhas para entender os riscos e benefícios do sexo potenciais. “

6 Verdades que as Mulheres de 40 queriam saber nos 30

mulheres 40

Toda vez que nós consideramos a ideia de verdade brutalmente honesto, uma das primeiras coisas que pensamos é Jack Nicholson entregar essa linha de A Few Good Men : “Você não pode lidar com a verdade”

Então, o que é sobre a verdade que é tão intoleravelmente aterrorizante? Por que não podemos lidar com isso? Será que somos tão cimentado para nossas ilusões da verdade que estamos levou às lágrimas sobre a ideia de que pode haver mais para a história? E se esta história é a nossa vida e a verdade não pode ser negada, então a verdade verdadeira e inevitável certamente deve libertar-nos, como já foi dito todas as nossas vidas.

“A verdade vos libertará”, dizem eles. E enquanto outras frases pop, como “A verdade está lá fora”, encorajar-nos a aceitar qualquer impostor, quando se trata de nossas vidas como mulheres – mais especialmente as mulheres que entendem que não podemos ficar jovem para sempre – a verdade vem na forma de aceitação, bem como um bit de descolamento.

Envelhecer é maravilhoso, mas ele tem um monte de ajuste, e algumas das mais duras lições de vida vêm para as mulheres em seus 30s atrasado; as mulheres que estão prestes a cruzar o limiar em seus 40 anos. Aqui está uma amostra de algumas dessas verdades em negrito para a mulher de 30 algo para abraçar … algum dia.

1. oportunidade de emprego cai exponencialmente.

Enquanto em seu 30s, você não vai ser muito consciente de quão incrivelmente bela e vital que você é. Você vai estar pensando em coisas como carreira, crianças, parceria, casamento. Estes são os dias em que a responsabilidade realmente começa a derramar sobre, e por causa de sua juventude que você tem a energia para lidar com tudo isso.

Se você tem um trabalho, será impossível para você conceber a idéia de estar desempregado; na verdade, você vai simplesmente assumir que o que você está fazendo em termos de carreira é o que vai levá-lo para que velhice confortável, cheio de riqueza de seus sonhos.

O que é grande é que você ainda é jovem o suficiente para rolar com os perfuradores. Esse brilho juvenil de vocês é o que está presentemente recebendo-lo através da porta, mesmo que você acha que é o seu cérebro ou a sua ambição. O que queria é vossos curtos anos; que você é bom no que faz é apenas um plus. Atravessar a fronteira para a década de 40 e, de repente você vai ver como a percepção de quem você é como um empregado se torna um pouco menos emocionante para os outros, especialmente os empregadores.

2. Você irá envelhecer – e ele vai mostrar.

Em um mundo onde a nossa aparência física é tão escrutinado, somos ensinados a se encaixar no molde ou pereça o julgamento cruel de uma audiência humana antipático. É claro que, se ser eternamente jovem de aparência está no topo da lista de coisas a fazer, bem, basicamente, nenhum de nós pode sobreviver a esse teste de resistência.

Em seu 30s, você realmente não experimentou o sag. Os seus peitos não fizeram a descida infernal ainda, e há relativamente há linhas em seu rosto para contar o conto de sua jornada até agora. Você é apenas um bebê brilhante, estúpido com todas as suas partes ainda está intacta. É um bom tempo, mas isso não vai durar.

Uma das razões que as mulheres se tornam pumas é porque eles estão agarrados a juventude e sentir a única maneira de fazer o conhecido é por ser do sexo-gatinhos. Aparecendo sexual aos outros é a fronteira final de não deixar ir, e por isso, quando confrontado por linhas, rugas, flacidez partes do corpo e o sentimento geral de se tornar invisíveis, muitas mulheres na faixa dos 40 enlouquecer tentando se agarrar ao que você crianças têm em seu 30s.

3. Seu divórcio ainda está por vir.

A menos que você é um dos sortudos, aos 40 anos são quando seu divórcio vai acontecer. Por quê? Porque as pessoas se cansar um do outro, e quando o tédio e excesso de familiaridade colidir com crise de meia-vida (um dos emoção-rides satânicos garantidos experimentados por quase todos na faixa dos 40 anos), este é onde você começa a se rebelar contra a sua própria vida .

Algo acontece a uma pessoa na faixa dos 40 e que não é muito bom. Ainda assim, é real – e é uma verdade brutal. Em seu 40s você é feito lentamente, mas certamente ciente de sua mortalidade. E quando ele termina, e você se torna consciente de quão pouco tempo que lhe resta antes de começar a olhar como Dick Cheney, que é quando você começar a se rebelar. E essa rebelião parece fazer batota, cirurgia plástica, arriscando a sua vida de uma forma ou de outra e ser furado fora de seu cérebro pelo seu cônjuge .

E o sentimento é mútuo, para o seu cônjuge é mais do que provável cansar de você, cansado da familiaridade, e desesperado para manter-se vivo com faux-juvenil. Você não será o único que engana, como seu parceiro é provavelmente já em seu quinto caso secreto. E adivinha? Vai ser com uma mulher mais jovem. Oh alegria.

4. A vida vai te botar pra baixo.

Quando você chega na porta de 40, você ainda está fresco fora que 39 alto. Sim, o número dói, mas hey, é apenas um número, certo? E então 41 mostra-se … e depois 42. Em breve, você está do outro lado desse meridiano fatídico. Você é quarenta e parvos e seis anos de idade e não há como voltar atrás.

Nenhuma quantidade de ” Hey lá, você sexy comedor de homens ” pode convencê-lo de que você é nada menos do que uma bruxa desesperada que está perdendo sua aparência ao testemunhar um mundo que rejeita-o para a sua idade. Bem, isso é uma ironia que não esperava, hein? Você trabalha a vida toda, fazer o que é esperado de você, colocar para fora uma ninhada de filhos, cozinhar o din-din para hubster, etc., e, em seguida, Olá, a rejeição sem parar.

5. Você vai bater vida para baixo.

Ah, a parte boa. Lembre-se que coisa toda “sabedoria da idade”? Bem, não chegar à frente de si mesmo aqui; a sabedoria real não virá até que você tenha atingido os 50 anos. No entanto, há uma certa força que desenterrar quando sabemos que apenas não pode vai-nos a morrer sobre o fato de que agora estamos sozinhos, sem dinheiro, equilibrando vida de nossos filhos, e lidar com o fato de que ninguém quer-nos no qualquer nível.

O que todos nós devemos saber é que hormonalmente, emocionalmente, fisicamente e intelectualmente, estamos no nosso mais confuso na década de 40. Se você acha que adolescente-capa era ruim, tente crise de meia-vida para o tamanho. Todos aqueles Ra-Ra, Ir-me! programas que você vende-se o falhará, simplesmente porque eles não são verdades; eles são ideias que lhe permitem continuar evitando a verdade.

Se você quiser bater a vida para baixo como igualmente como tem batido você para baixo, em seguida, olhando-o no rosto e diga a ele que você o aceita. Se você quer ser o mestre de seu próprio destino, em vez de um escravo que deve realizar grandes feitos de resistência desumana apenas para permanecer relevante, então simplificar a sua vida de tal forma que, quando o mundo diz “não”, você diz: “Qualquer que seja . ”

6. Você ainda vai cometer erros estúpidos.

Não por um momento pensam que se tornar 40 vai transformá-lo em um sábio experiente. Não é. Na verdade, os seus níveis de estupidez será posta à prova de formas que nunca imaginou ser possível, ea maioria desses testes que você irá falhar miseravelmente.

Exemplos de épica falhar por vir:

Você ir online e encontrar uma aventura romântica, mas “inofensiva” para carregar o seu mundo porque você está preso em casa, entediado e carente de atenção. Neste ponto, assim como você pode atravessar fora todas as coisas que você espera receber em um acordo de divórcio, porque com o seu parceiro, o seu nada romântica inofensiva é realmente considerado batota emocional. E adivinha? Dói pessoas.
Você tirar fotos nuas de si mesmo e enviá-los para estranhos que você se encontra online. O que, você acha que as pessoas não fazem isso? Isto é como nós peixe para elogios. “Eu sou sexy, certo? Estou válida, certo? Eu ainda estou shagalicious, certo? ” Quando você percebe que você acabou de enviar fotos nuas de si mesmo para estranhos na internet, você não terá que chegar a 50 anos de idade antes de você se sentir como um saco de lixo de desespero só. Apenas não.
Em algum ponto durante seu 40s, você vai olhar no espelho e ver o seu avô. Para lidar com a aberração enorme que você vai estar lutando, você vai ser tentado a “renovar” o seu olhar. Mais uma vez, aqui vem o duplo padrão: o mundo irá dizer-lhe para celebrar a beleza que é você, enquanto, simultaneamente, fazendo você se sentir como sh * t por ser um geezer tão antigo. Você vai lutar contra, e lá você vai ser aos 47 anos, vestido como Madonna durante o Like A Virgin Tour.
Bonito, não será. Eu não estou dizendo para envolver-se em um saco de mortos-corpo e continuar com a morte, mas tentando parecer “muito jovem” para compensar por ser muito velho é o que nós no negócio de chamar um erro.

Então, lá vai você, crianças. Viver esses 30s ao máximo, porque os 40 anos é sem dúvida o momento mais turbulento de sua vida.

Mas aqui está a boa parte, e eu sou muito sincero quando digo isso: pelo tempo que você chegar ao seu 50, você simplesmente não vai dar uma porcaria. Você vai rir sobre os erros ridículos que você fez em seu 40s; você vai apreciar a beleza que você tinha em seu 30s; você engasgar com o riso sobre a diversão que você tinha em seu 20s; e você vai ser feliz, porque é isso que a sobrevivência dá-lhe: contentamento.

Aqui está a resposta emocional da mulher ao ser filmado secretamente durante o sexo

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Teddy Browar-Jarus, um membro da equipe de frisbee final dos EUA de Cambridge, Massachusetts, foi carregada com as filmagens de 12 mulheres em situações sexuais e em chuveiros sem o seu consentimento. Enquanto casos de estupro são muitas vezes nas notícias, é muito mais raro que ouvimos sobre este tipo de má conduta sexual, especialmente do ponto de vista da vítima. Mas uma das mulheres que acusou Browar-Jarus de filmar fazendo sexo, foi escolhido para vir para a frente e falar publicamente sobre sua experiência.

“Existem hoje inúmeras fitas que existem de me ter relações sexuais apesar do fato de eu nunca consentido, ou foi mesmo ciente, as filmagens”, a mulher escreveu no Facebook. Enquanto ela manteve este fato em segredo por um longo tempo, ela disse que se recusa a ter vergonha, porque a vergonha deve ser apenas sobre o autor.

“Eu escolho estar ciente de que crimes desta natureza acontecem o tempo todo, e para ser um aliado para outras pessoas que sofreram traumas e violações extremas de confiança”, escreveu ela. Ela também abordou a tendência infeliz para as pessoas a simpatizar com agressores sexuais, como no caso Brock Turner : “Eu reconheço que algumas pessoas será desdobramento através do Facebook, veja este post, e estar chateado que eu” tirado do armário “alguém que eles consideram uma amigo. Se você é uma daquelas pessoas, não hesite em me DEFRIEND em mídias sociais e na vida “.

A principal lição que ela quer que as pessoas a pé com? “Não seja de baixa qualidade para outras pessoas”, escreveu ela. “Não ensinar a seus filhos que é bom para ser de baixa qualidade para outras pessoas. Chame seus amigos que são de baixa qualidade para outras pessoas. Por favor.”

É uma história feia, mas mostrando que esta matéria de criminalidade e as vítimas nunca deve ter de permanecer em silêncio, ela está trazendo algo de positivo fora dele.

Fonte: http://www.glamour.com/story/heres-one-womans-emotional-response-to-being-secretly-filmed-during-sex

Por que minha vagina cheira?

vagina

É uma daquelas coisas que todos nós maravilha, mas raramente falar sobre: ​​Por que o meu cheiro vagina? Claro, as probabilidades são que você tem algum tipo de eau de vagina, acontecendo em todos os momentos, mas às vezes varia … e é natural ficar um pouco preocupado quando isso acontece.

De acordo com a especialista em saúde da mulher Jennifer Wider , MD, vaginal cheira mesmo variar de mulher para mulher. “Não há um tamanho único para todos aqui”, diz ela. “Há uma grande variedade de normal.”

Jessica Shepherd , MD, professor assistente de obstetrícia clínica, ginecologia e diretor do Minimamente Invasiva Ginecologia da Universidade de Illinois College of Medicine, em Chicago, concorda e diz que é tudo devido a uma combinação de fatores como a genética, as diferenças na forma como as mulheres produzem descarga e suor, e como seu corpo metaboliza bactérias.

Enquanto odor vaginal é diferente de mulher para mulher, ele também pode mudar todo o seu ciclo, diz Wider. Então, como você deve saber o que você deve estar preocupado com eo que é totalmente normal? Especialistas decompô-lo:

A vagina é provavelmente bom se …

Cheira doce
Poderia ser simplesmente por causa de algo que você comeu. “Às vezes, mudanças na alimentação podem contribuir para o cheiro de corrimento vaginal”, diz-e Pastor abacaxi e frutas cítricas são notórias para isso.

Cheira a mofo
Seu cheiro geralmente muda-se depois de ter relações sexuais, diz Wider, especialmente o sexo desprotegido, onde seu sêmen pode misturar com o seu cheiro natural para criar um odor cave-like de idade. Não se estresse-é totalmente normal.

Cheira axila-y
Você suar quando você trabalha fora, e alguns dos que podem trabalhar o seu caminho em sua vagina, onde ele cria um cheiro tipo suado, diz Wider.

Fale com o seu médico se …

Cheira muito
Pense: Você está preocupado que alguém vai notar-level mau cheiro. “O cheiro que a vagina de uma mulher tem não deve ser avassalador”, diz Shepherd.

Ele cheira bem
Pode ser um sinal de uma infecção como a vaginose bacteriana, uma infecção por fungos, tricomoníase, ou um tampão esquecido, diz Wider. Se o cheiro é forte e persistir, contacte o seu médico.

Tem cheiro de pão
figura Go: Um cheiro de levedura-y lá em baixo pode ser um sinal de uma infecção por fungos. Basta verificar a sua quitação também, diz Wider. Se é mais do que o normal ou tem um olhar do tipo queijo cottage, você deve começar o check-out.

Especialistas enfatizam que é normal para a sua vagina para sentir o cheiro em algum nível. Mas, se tiver dúvidas, nunca é demais para sinalizar um perfume com o seu médico.

Como eu perdi 13 quilos em 4 Meses sem contar calorias

emagreci 13 quilos

Este artigo foi escrito por Dominque Astorino e republicado com permissão de PopSugar ginástica

Embora os termos “TIU” e “parceiro de responsabilidade” pode não ser uma parte de seu vocabulário, eles foram alguns dos Kara Hamill segredos cruciais ‘s para o sucesso; a mãe canadense de dois perderam 30 libras em apenas quatro meses, e ela está se sentindo mais saudável do que nunca.
O programa Tone It Up (TIU) introduziu Kara para um mundo de perda de peso, saúde e diversão que ela não sabia antes. Começando sua jornada no final de abril, Kara tem visto progresso enorme em cerca de 16 semanas.

Confira história inspiradora de Kara e pegar algumas dicas para a sua própria jornada:

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PopSugar: O que fez você decidir começar sua jornada de perda de peso?

Kara Hamill: Eu só tinha o nosso segundo bebê dentro de 19 meses de nosso primeiro. Eu era o mais pesado que eu já estive, nenhuma das minhas roupas se encaixam, e eu estava doente e cansado de se sentir auto-consciente. Meu marido e eu tivemos nossos dois bebês perfeitos e saudáveis; Agora foi a minha vez para obter o meu corpo de volta. Eu estava determinado a fazê-lo neste momento. Meu bom amigo foi mais uma tarde e ela mencionou Tone It Up estava começando a oito semanas desafio Bikini Series. Ela sugeriu que fazê-lo juntos. Eu tentativamente concordou, se inscreveram, começou-se a minha conta TIU Instagram, começou Prepping refeição, e seguiu a rotina de exercícios semanais TIU com o meu amigo, aka meu “parceiro de responsabilidade.” Eu não tinha idéia no momento, mas minha vida estava prestes a mudar drasticamente para melhor.

PS: Qual é a sua maneira favorita de trabalhar fora?

KH: corporal total! Por que não fazer tudo de uma só vez? Eu amo o treino de tonificação chaleira de TIU . Você bateu tonificação total do corpo, cardio e ioga em um rápido treino de 30 minutos. Eu também gosto de kickbox. Meu marido é dono de todo o equipamento, e às vezes após o jantar nós vamos chegar lá fora e bater algumas almofadas.

PS: Qual é o seu programa de exercícios por semana?

KH: Eu sempre assistir a um 06:00 de bicicleta ou circuito de classe de uma a duas vezes por semana com o meu parceiro de responsabilidade. Um dia por semana eu levo uma classe Orangetheory, e em ambos sábado ou domingo, eu corro um mínimo de cinco quilômetros. Entre esses dias, eu sigo o Tone It Up cronograma e jogar em algum kickboxing, correndo escada, e ir ao ginásio com o meu marido. Em média, eu trabalho fora de cinco a seis dias por semana. Você sempre precisa aqueles dias de recuperação, e é nesses dias que eu notar realmente mudanças no meu corpo.

PS: Como você mantém workouts emocionante?

KH: Variedade é a chave. Eu sou um membro de um par de academias locais em nosso bairro que oferecem ciclismo, barre, ioga e aulas de circuito. Assim, nos dias que trabalhamos nossas pernas e presa, eu vou tomar uma classe barre com um amigo. Se cardio está na agenda, eu vou ter uma aula de ciclismo. Agora que eu amo trabalhar fora, eu também vou tag along quando meu marido vai para o ginásio. Apesar de sair da casa com dois pequenos nem sempre é fácil, em alguns dias eu vou acabar com os pesos livres, recolher os meus filhos, e agachamento em torno da cozinha! Este treino vem com uma tonelada de risos!

musculo

PS: Qual foi a primeira grande diferença, que não seja o número na escala, que realmente fez sentir orgulhoso e animado?

KH: Foi provavelmente duas semanas para o Tone It Up Bikini Series e meu marido e eu estávamos indo para jantar. Eu tinha perdido nove libras por este ponto, e meu armário foi finalmente começando a se encaixar novamente. Tentei no topo de uma Eu não tinha sido capaz de usar por dois anos, e não apenas ela fecha acima, mas foi solto. Eu poderia ter chorado naquele momento. Eu me senti tão bom e incrivelmente orgulhoso de mim mesmo.

PS: Como você controlar sua perda de peso?

KH: Todas as semanas na segunda-feira de manhã eu jogar no mesmo biquíni, tomar o meu progresso imagens semanais, minhas medidas e subir na balança. Segunda-feira de manhã se transformou em meu dia favorito da semana! Quando a escala não se moveu por um tempo, que é quando eu estraguei a poeira meus velhos jeans skinny para ver quão bem eles eram montagem. A escala pode ser um idiota total, mas a maneira de olhar e sentir em seus jeans skinny é o verdadeiro teste.

PS: O que é um dia típico de refeições e lanches?

KH: Quando eu comecei a minha jornada de fitness com TIU, eu também estava amamentando minha menina de 2 meses de idade do bebê e destina-se a por um ano inteiro. Então eu precisava de calorias de forma mais saudável e sensação de fome não era uma opção. O plano de nutrição deu-me uma lista de calorias saudáveis ​​e pregou como precisamos ouvir nossos corpos. Eu bebo uma tonelada de água durante todo o dia, principalmente porque eu sou a amamentação, mas também ajuda-me sentir completa mais cedo. Refeição um: geralmente uma baga, espinafre, smoothie leite de amêndoa com um toque de canela. Refeição dois: maçã com duas colheres de sopa de manteiga de amendoim. Refeição de três: Salada de frango com quinoa, feta, e uma tonelada de vegetais crus. Refeição de quatro: legumes e hummus. Refeição de cinco (um dos jantares favoritos da minha família): o peru moída magra em molho de tomate sobre Zoodles (abobrinha macarrão). Ele não pode ser batida. Eu sempre fazer um esforço para limitar meus carboidratos no jantar, então eu não ir para a cama com o estômago tão completo.

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PS: Qual é a gama de calorias que você come por dia?

KH: Não há maneira muito estresse envolvido com a contagem de calorias! Eu costumava fazer isso, mas rapidamente percebi que era tudo que eu poderia pensar sobre o dia todo. Eu como limpa de segunda a sexta-feira e se envolver com algum conforto comida nos fins de semana. Meu marido e eu adoro boa comida e vinho, que é algo que gosta de fazer juntos para sempre. Nós suamos para as noites de data!

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PS: O que grampos saudáveis ​​são sempre em sua geladeira?

KH: Primavera misture a alface orgânica, espinafre, homus, iogurte grego, tiras de peito de frango Roasted forno de Pinty, água de coco, e kombucha.

PS: Como você criar estratégias para as refeições fora? KH: Quando chegarmos a oportunidade de sair para jantar, eu não comer de forma estrita. O equilíbrio é tão importante. I desfrutar de boa comida, e isso normalmente significa alimentos tão saudáveis ​​que tendem a se concentrar em proteínas, verduras e carboidratos limite, gorduras e açúcar. Como sempre, eu bebo muita água durante a refeição, também. Se eu entrar em um pesado, refeição saudável, o meu corpo agora reage mal, como é tornar-se tão acostumados a limpar ingredientes. Quando eu faço comê-lo, sinto-me simplesmente doente. Então, eu realmente parei de comer qualquer coisa que eu sei que vai me fazer sentir lento.

PS: Que conselho você daria para quem está começando em uma jornada de perda de peso? KH: Todo mundo precisa começar em algum lugar, e não há melhor momento do que o presente. Sei [que] não há quaisquer resultados imediatos, e você tem de se comprometer com um programa arregimentada que, eventualmente, irá mostrar os resultados e fazer você se sentir incrível sobre si mesmo. O sentimento que vem sobre você quando você vê seu trabalho duro pagando é uma felicidade orgulhosos todos merecem. TIU teve a melhor linha que furou comigo. Especialmente naquelas semanas difíceis, quando eu sinto desanimado: “Mesmo se você não ver os resultados assim que você esperaria, sei que há mudanças que acontecem no interior-it é ciência Um dia você vai acordar e as libras! começar a derreter. Confie no processo e ser paciente. “